Etiketter

torsdag 29. desember 2011

Røykeslutt som nyttårsforsett?

I dag fant jeg en artikkel om røykeslutt som nyttårsforsett på http://www.vg.no/. Det var lite oppmuntrende. Bare 3-4 prosent av de som har røykeslutt som nyttårsforsett er fortsatt røykfrie et år senere, står det. Les artikkelen her.

Jeg er veldig glad for at jeg er en av de 3-4 prosentene som fortsatt er røykfri etter å ha hatt nettopp dette som nyttårsforsett i fjor, og jeg gjentar det jeg har sagt så mange ganger før: Kan jeg klare det, så kan alle!

Er du en av de som har planlagt røykeslutt etter nyttår, så ikke mist motet når du leser artikler som denne. Les den, men ikke begynn å tenke at det er umulig. Bruk den som motivasjon! Hvis du forbreder deg godt, skal du klare å slutte.

Noen tips:
  • Bestill en legetime nå! Snakk med legen din om at du har lyst til å slutte, og be om hjelp. Sammen kan dere finne ut hvilken metode som passer for deg, og du kan få god oppfølging om du ønsker det. Jeg fikk resept på Champix, noe som virkelig hjalp meg.
  • Meld deg inn på http://www.slutta.no/! Her har du din egen side med slutt-teller, blogg og vegg andre kan skrive på, og et forum du kan diskutere alt mulig med likesinnede. Slutta.no er stappfull av fantastiske mennesker som støtter, oppmuntrer og trøster.
  • Er du en Champix-bruker, så meld deg også inn på http://www.liferewards.no/. Her finner du masse informasjon om Champix, røykesluttips og oppmuntrende meldinger.
  • Sett en dato som passer i forhold til jobb og livet ellers. Jeg valgte 3. januar da jeg sluttet for snart et år siden, fordi det var en mandag, første dag på jobb etter ferien, og akkurat fjorten dager etter at jeg begynte på Champix (du skal slutte 8 til 14 dager etter at du begynner på medisinene).
  • Åpne en ny konto i nettbanken (hvis du har), og sett røykepengene inn på denne kontoen. Noen setter penger inn hver dag, noen hver uke og noen hver måned. Jeg anbefaler å gjøre det daglig, eller i alle fall ukentlig i begynnelsen, så du fort ser framskrittene.
  • Handle inn eventuelle hjelpemidler du trenger på forhånd. Jeg begynte røykeslutten med enorme mengder fishermans friend, noe som ikke var så godt for magen, men som ble en slags støttestav. Det er mange som anbefaler å ikke ty til slikt, fordi man erstatter en ting med noe annet, men jeg valgte å tenke at alt er bedre enn røyk. Du burde uansett fylle kjøleskapet med lett og god mat, og nyte at du sakte, men sikkert får tilbake smakssansen.
  • Vær aktiv hvis du orker! Å gå noen friske turer hjelper mot abstinensene!
  • Og sist, men ikke minst: Gjør røykeslutten til ditt viktigste prosjekt! Jeg forventet ikke annet av meg selv enn at jeg skulle gå på jobb hver dag, utover det gjorde jeg svært lite. Jeg sov meg igjennom de første ukene, gikk turer og koste meg, og lot oppvask være oppvask og fest være fest. Og jeg gikk ikke glipp av noe viktig.
Hvis du har røykeslutt som nyttårsforsett, så vit at du har tatt helt riktig avgjørelse! Du taper ingenting på å prøve, og du har alt å vinne!

Lykke til, folkens!

lørdag 24. desember 2011

Min ønskeliste

Kjære julenissen!

I år blir ikke ønskelisten så lang, for jeg har allerede fått nesten alt jeg ønsker meg i år. Jeg håper det betyr mindre arbeid på deg, så kanskje du kan få deg en ekstra femminutter. Ønskene mine krever heller ikke så mye bygging, så det burde være greit.

  1. Egen kokk i hele 2012, eventuelt en god dose kokkekunnskaper og kreativitet.
  2. Personlig trener i hele 2012, eventuelt en fantastisk kropp og smidigheten til en ninja.
  3. Fantastiske karakterer på alle eksamener i 2012, eventuelt en god dose motivasjon og noen ekstra hjerneceller.
  4. 1 stk lykkelig mann, 2 stk lykkelige katter og 1 stk lykkelig hund. Denne gaven kan også utvides til å gjelde år etter år etter år.
  5. Mange fantastiske opplevelser, eventuelt et lass med flybilletter til alle land i verden.

Jeg satser på at dette ikke blir noe problem, siden jeg har vært så snill i år! Skulle det bli mye å holde orden på, så kan jeg godt ta til takke med å vinne de 24 millionene som er førstepremien i lotto i dag.

På forhånd takk, og god jul!

Vennlig hilsen Ingunn.

tirsdag 20. desember 2011

Venter litt med sukkerfritt..

I dag kom det pakke i posten fra svigerfar i USA. Jeg tror kanskje ikke det blir sukkerfritt her i huset før utpå nyåret, nei...


søndag 18. desember 2011

For noen flinkiser!!

Jeg sjekket http://www.vg.no/ nå, og fant en reportasje om en familie som ikke har spist godterier på ett år. Jammen er de flinke!! Kanskje man skal la seg inspirere?

Hvis noen er interesserte, så les om det her!

Det kan jo hende det blir noen utfordrende nyttårsforsetter i år!

tirsdag 13. desember 2011

Puh...

Min første eksamen på lærerstudiet er overstått! Hvordan det har gått får vi se over jul. Lettelsen er enorm, og skuldrene er senket. Nå er det snart jul!

Jeg lovet meg selv å bli flinkere til alt nå som julefreden senker seg, men det er jammen ikke lett når man er omgitt av marsipan! Jeg har likevel klart å komme igang med turene mine, og Butters (valpen min) er gammel nok til å gå et lite stykke, i alle fall. Det er fint å bli sterkere sammen med noen.

Det ser ut til at det blir en del heftige nyttårsforsetter i år også, jeg skal studere hardere, spise sunt og trene masse (så klart), men jeg har klart å holde løftene jeg gav meg selv i fjor. Jeg er fortsatt røykfri, jeg er sunnere, og jeg klarte å spare til tur. På grunn av røykeslutten fikk jeg til og med tid, energi og penger til å gjøre mer enn jeg hadde lovt meg selv! Så studier, trening og sunn mat... Det kan vel ikke bli noe problem? Eller?

tirsdag 6. desember 2011

Snart et år..


 

"Så langt er du kommet

Bra jobbet! Du har nå passert elleve måneder i røykesluttprosessen.
slutta.no gratulerer!"
-Melding fra www.slutta.no for et par dager siden.

Jeg ser at jeg ikke har blogget på over en måned, tiden har gått altfor fort i det siste! Butters (valpen) tar opp det meste av min tid, i tillegg til pensumlesingen. På fredag har jeg eksamen i PEL (Pedagogikk og elevkunnskap), og det er ikke mye tid til å tenke på annet.

Jeg har vært langt fra flink til å ta vare på meg selv denne høsten, men jeg merker motivasjonen kommer tilbake nå. Forhåpentligvis kan jeg ta opp tråden fra tidligere om en kjernesunn livsstil før jeg blir overmannet av julemarsipanen. Sukker er ikke bare usunt, folkens, i store mengder er det som gift for kroppen. Choose your poison, er det noen som sier. Jeg har pleid å svare "ja takk, alt sammen".

For snart et år siden sluttet jeg å røyke, og jeg har ikke rørt nikotin siden den gang. Røykeslutten motiverte til trening og fokus på helse, men på tross av soleklare resultater, har det ikke vært lett å holde på prinsippene. Jeg prøvde å slutte å røyke mange ganger før jeg klarte det, men jeg klarte det til slutt, og sånn håper jeg det går med den kjernesunne livsstilen også.

 Kryss fingrene!

"Du har vært røykfri i 337 dager
Sluttedato: 03.01.2011"
-Sluttetelleren på www.slutta.no i dag.